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Mittwoch 1. September 2020

Cadence-Builds

Four Dimensional Power Focus:
NM: ✭✭✭✭✭
AC: ✭✩✩✩✩
MAP: ✭✩✩✩✩
FTP: ✭✩✩✩✩

One of the best sessions there is for neuromuscular training and a regular session in The Sufferfest Training Plans, this drill asks you to progressively build from a cadence of 90 RPM to your MAX over 30 seconds, recover and repeat several times. Cadence builds improve the way you recruit your leg, glute and core muscles throughout your pedal stroke by progressing to your maximal cadence. By reaching your highest cadence possible, you are training the 'on/off' switch in each muscle group to not only work faster, but have less overlap with your other muscle groups. You're training your hamstring muscles to 'turn off' when your quads 'turn on' and vice-versa to achieve a more efficient pedal stroke.

NOTE: As a drill session, this video does not have music or a storyline like 'normal' Sufferfest videos. Just fire up a playlist on your favourite music app and you're away!

Montag 7. September 2020
Montag 31. August 2020
 

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