fbpx

Mittwoch 10. Juni 2020 morgens - The Shovel

The-Shovel

Four Dimensional Power Focus:
NM: ✭✭✭✭✩
AC: ✭✭✭✭✭
MAP: ✭✭✭✭✩
FTP: ✭✭✭✩✩

Time to dig deep into the COURAGE mines. Real deep. No other workout runs the full range of 4DP like this one. The consistent inverse relationship between interval length and intensity pushes your AC to the very limit, ensuring that after each micro-interval your body recovers just enough to hit and hold your power target for the next interval...even if you don't think you can.

The 5-10 second efforts hit your NM system hard. No holding back for these short efforts. All out means all out. The 15-60 second efforts all require significant anaerobic energy, but with so little rest your cardiovascular system never really gets a break. This not only stresses your AC as you try to recover, but it also pushes your MAP to its limit as your body tries to generate as much aerobic power as possible.

Even though there is not a single interval in this workout that is longer than 60 seconds, each full set lasts more than 20 minutes. The unrelenting aerobic stress turns this session into a surprisingly good FTP builder.

Montag 22. Juni - The Rookie
Montag 8. Juni 2020 - Revolver is Easy (Mashup)
 

Kommentare

Already Registered? Login Here
Keine Kommentare vorhanden

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://www.activepeople.ch/

Unterstütze unser Studio in dieser schwierigen Zeit

Mit einer kleinen Spende über unsere Webseite kannst du uns helfen, die schwierige Zeit während und nach dem COVID-19 Lockdowns zu übersehen. Dank diesen Spenden können wir unsere Rechnungen des Studios weiterhin bezahlen, damit wir auch anschliessend an den Lockdown planmässig weitermachen können. Mit einer noch so kleinen Spende über unsere Webseite hilfst du uns, diese Zeit zu überstehen.

X

Copyright protected

Copyright protected content, no right click!
Any copy form Contents or Pictures on this Website is frobidden.

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.