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Montag 22. Juni - The Rookie

The-Rookie

Four Dimensional Power Focus:
NM: ✭✩✩✩✩
AC: ✭✭✩✩✩
MAP: ✭✩✩✩✩
FTP: ✭✭✭✭✭

These race simulations steadily get harder and harder as the workout progresses, so don’t be too keen to increase the intensity after the first 10-minute effort if it felt “too easy.” Just wait. The pain will come.

During each interval you'll be ducking and diving right under and over threshold, forcing your body to churn through all the metabolites you're producing (that's the nasty stuff that the Painsuckers love so much). This is one of the best ways to improve your FTP without really overloading your system with too much training stress.

The final two intervals allow you to really charge over your threshold to unleash whatever power you have left in your legs. These two all out bursts of power, in addition to the constant surges above threshold, means this session works your AC more than some of the other FTP-focused sessions.

Mittwoch 24. Juni 2020 morgens - Defender
Mittwoch 10. Juni 2020 morgens - The Shovel
 

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