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Rücken und Core, aufgefrischt mit Legs und Arms...

Rücken und Core, aufgefrischt mit Legs und Arms...
 

Beim Workout heute Abend setzten wir auch wieder auf stabile und starke Rücken und Core Muskulatur. Wir frischen das ganze aber mit einigen netten Übungen für die Beine und Arme auf.
Machst du heute Abend 18:30 auch mit?

Einloggen kannst du dich gratis über die Zoom App oder über unsere Webseite.
Auch wenn das Training Gratis ist würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt:  

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Heute Dienstag 5. Mai um 18:40 - Core Training

Heute Dienstag 5. Mai um 18:40 - Core Training
Zum Wochenbeginn arbeiten wir heute Abend  hauptsächlich im Core Bereich.
Bist du auch dabei?
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All Core Workout heute Abend 18:15 - auch dabei?

All Core Workout heute Abend 18:15 - auch dabei?

Zum Abschluss der Woche machen wir nochmals ein "all" Core Workout.
Bist du auch dabei? 

Einloggen kannst du dich gratis über die Zoom App oder über unsere Webseite.
Auch wenn das Training Gratis ist würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt:  

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Core und Upper Body Workout heute Abend 18:40 - live mit Ralph

Core und Upper Body Workout heute Abend 18:40 - live mit Ralph

Heute Abend arbeiten wir im live Workout wieder mal etwas mehr mit den Armen und dem Upper Body.
Die Core Muskulatur kommt aber definitiv auch nicht zu kurz. Bist du auch dabei?

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Beine und Core Workout am Mittwoch 29.April um 18:30

Beine und Core Workout am Mittwoch 29.April um 18:30

Bist du am Mittwoch 29.April 2020 auch bei unserem Live Worktout (ist gratis) mit dabei?
Neben dem Rumpf wird dieses mal der Schwerpunkt auf den Lower Body, also die Beine gelegt.

Einloggen kannst du dich gratis über die Zoom App oder über unsere Webseite.
Auch wenn das Training Gratis ist würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt: 

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Core Workout heute 28.April um 18:40 - bist du dabei?

Core Workout heute 28.April um 18:40 - bist du dabei?

 Nach dem Verlängerten Wochenende findet heute endlich wieder ein online Workout statt. Bist du um 18:40 heute auch dabei?
Einloggen kannst du dich gratis über die Zoom App oder über unsere Webseite.
Auch wenn das Training Gratis ist würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt: 

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Liveworkout heute Abend im Zentrum vom Core. (Bauch, Rücken, Rumpf) - 17:30

Liveworkout heute Abend im Zentrum vom Core. (Bauch, Rücken, Rumpf) - 17:30

Heute Abend um 17:30 steht beim Homeworkout Training, das wir live machen wieder alles im Zentrum vom Core. (Bauch, Rücken, Rumpf)
Einloggen kannst du dich gratis über die Zoom App oder über unsere Webseite.
Auch wenn das Training Gratis ist würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt: 

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Upper Body Day - Live Workout vom Donnerstag 23.April 2020

push-up

Auch wenn es nicht immer einfach fällt, zwichendurch soltle man auch die Arme, Schulter, Schultergrütel und Brustkorb trainieren. Heute ist wieder so ein Tag wo wir dies machen :-)
Am Modus ändert sich weiterhin nichts, einloggen kannst du dich gratis über die Zoom App oder über unsere Webseite.
Auch wenn das Training Gratis ist würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt: 

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Core Wednesday 22.April 2020

Core Wednesday 22.April 2020

Nachdem gestrigen Leg Day stehten heute wieder die Bauchmuskeln im Zentrum.
Am Modus ändert sich weiterhin nichts, einloggen kannst du dich gratis über die Zoom App oder über unsere Webseite.
Auch wenn das Training Gratis ist würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt: 

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Heute haben wir im live Workout einen Leg Day - also Untere Extremitäten

Skatewarmup

Nachdem wir bei letzten beiden Trainings vor allem im Core Bereich gearbeitet haben gönnen wir dem Bauch und Rücken mal etwas ruhe und konzentrieren uns vor allem auf die Beine.
Das heutige Training steht im Zentrum der Beine: LEG DAY. Tortzdem werden wird die eine oder andere Übung auch den Bauch beanspruchen. Am Modus ändert sich weiterhin nichts, einloggen kannst du dich gratis über die Zoom App oder über unsere Webseite.
Auch wenn das Training Gratis ist würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt: 

 
 
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Core als Schwerpunkt für das Live Workout heute Abend 18:30

A

Wie schon am Freitag wird auch hetue der Schwerpunkt des Trainings auf der Core Muskulatur sein. Dabei haben wir ein paar schöne Übungen für den Rücken ins Programm eingepackt. Mitmachen lohnt sich, ob Sportler oder Bürolist ohne irgendwelche sportlichen Ambitonen. Auch wenn das Training Gratis istn würden wir uns dennoch über  eine kleine Spende für den Aufwand freuen, es ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt:

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Live Workout Plan für kommende Woche (KW 17)

Week17

Für die kommende Woche haben wir unseren  Live Workout Plan etwas angepasst.

Unsere Trainings finden wieder gratis vom Montag bis zum Freitag jeweils abends statt.
Der Lockdown stellt alle vor Herausforderungen, weswegen wir die Zeiten des live Workouts in der KW 17 etwas anpassen mussten.

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Freitags Core live Workout

april172020

Der Schwerpunkt heute Freitag ist die Core und vor allem die Bauch Muskulatur, dazu haben wir ein paar Wirbelsäulen mobilisierende Übugnen und Koordinative Elemente mit eingepackt.
Über eine kleine Spende für den Aufwand für unsere Trainings würden wir uns jeweils sehr freuen, ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt:

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Beim heutigen Workout geht es um den Upper Body um 13:30 und 18:30

halberhampelmann

Auch der Oberkörper darf zwischendurch mal dran komme bei unserem gratis live Lockdown Homeworkout. Im heutigen Workout setzten wir deshalb der Fokus etwas mehr auf dern Upper-Body, wobei auch einige Core Workouts mit im Programm sind :-)  - Bitte halte einen Stuhl für das Training bereit.
Über eine kleine Spende für den Aufwand für unsere Trainings würden wir uns jeweils sehr freuen, ist jedoch keineswegs Pflicht. Teilnehmen kannst du wie folgt:

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Core - Rücken und Bauch live Workout um 17:30

workout-2020-04-14

Gestern setzten wir den Schwerpunkt auf die Hüfte und Lower Body, heute ist wieder die Core Muskulatur mit Rücken und Bauch bei unserem gratis live Lockdown Homeworkout dran.
Über eine kleine Spende für den Aufwand für unsere Trainings würden wir uns jeweils sehr freuen, ist jedoch keineswegs Pflicht.
Teilnehmen kannst du wie folgt:

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Workout vom Dienstag 14. April 2020

workout-2020-04-13

Nachdem die Ostern 2020 bereits wieder Geschichte sind, ist der Lockdown leider noch immer vorhanden in der Schweiz. Daher gehen wir mit dem gratis Lockdown Homeworkout in eine weitere Woche.
Über eine kleine Spende für den Aufwand für unsere Trainings würden wir uns aber sehr freuen.
Teilnehmen kannst du wie folgt:

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Ostermontag Core Workout um 18:30

Hängebrücke

Das Workout am Oster Montag steht im Zentrum des Cores. 
Wie zur Lockdown Zeit bei uns üblich ist auch dieses  Workout Gratis, über eine kleine Spende für den Aufwand würden wir uns aber freuen.
Teilnehmen kannst du wie folgt:

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Karfreitags Workout - Upper and Full Body

Superman Plank

Auch am Karfreitag machen wir wieder ein live Homeworkout. Schwerpunkt des heutigen Trainings ist der Oberkörper sowie Full Body Excersices
Wie zur Lockdown Zeit bei uns üblich ist auch dieses  Workout Gratis, über eine kleine Spende für den Aufwand würden wir uns aber freuen.
Teilnehmen kannst du wie folgt:

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Full Body Workout heute Gründonnerstag um 13:30 und 18:30

onlinetraining09042020

Heute haben wir für euch wieder zwei live Trainings, am frühen Nachmittag um 13:30 sowie am Abend um 18:30
Schwerpunkt heute sind Full Body Workouts...

VORAB INFO: Auch am Karfreitag und Ostermontag machen wir für euch ein online live Training.

Jedermann/frau kann gratis beim online Workout mitmachen, über eine kleine Spende für den Aufwand würden wir uns aber freuen.
Teilnehmen kannst du wie immer ganz einfach mit folgenden Angaben:

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Mittwochs Workout - 8. April 2020 mit Wallholz

sybille

Für das Training heute  um 17:30 haben wir uns ein paar spezielle Übungen ausgedacht. Für heute Brauchst du etwas aus der Backstube, nämlich ein Wallholz

Jedermann/frau kann gratis beim online Workout mitmachen, über eine kleine Spende für den Aufwand würden wir uns aber freuen. Teilnehmen kannst du wie immer ganz einfach mit folgenden Angaben:

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