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Erhöhter Blutdruck wegen Nackenverpannungen

Nackenmassge hilft

Ein internationales Forscherteam hat vor kurzem entdeckt warum die Muskeln am Nacken bei Verspannungen den Blutdruck in die Höhe treiben können. Man fand heraus, dass die Nackenmuskeln direkt mit dem Gehirnareal verbunden sind, welches eine der zentralen Kontrollstellen für autonome Funktionen wie Blutdruck, Atmung und Herzschlag beeinflusst.

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Auszug aus den Information zum COVID-19 Schutzkonzept im Trainingsbereich

covid19

Die Trainings in unserem Trainings & Therapie Studio dürfen wir ab dem 11. Mai  wieder durchführen. Personaltraining vor Ort, sowie Coaching/Trainingsberatung und Leistungstests als auch Präventionstests sind ab dann ebenfalls wieder möglich sein.  Dieses Schutzkozept ergänzt unser Praxis Schutzkonzept.
Mit unserem Schutzkonzept erfüllen wir die Voraussetzungen von Art. 6a der Verordnung 2 über Massnahmen zur Bekämpfung des Coronavirus (COVID-19) vom 13.03.2020
Der Schweizerische Fitness und Gesundheits Verband SFGV sowie auch der Schweizerische Personaltrainerverband SPTV haben ein Schutzkonzept für Fitness und Gruppenkurse erstellt. Nach diesen Richten wir uns bei uns im ActivePeople Trainingsstudio. Unser Training und Therapiezentrum haltet sich an die BAG Bestimmungen und Anweisungen vom SECO.

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Sportcoaching - Was man nicht misst kann man schlecht verbessern

Performance Management

Deine Leistung zu messen ist ein wichtiger Schritt, um deine Trainingsziele zu erreichen.
Ziel des Trainings ist es meistens mit einer Summe von kleinen Inputs und Änderungen sich zu verbessern, um am Tag X seine bestmögliche Leistung zu erbringen. Sei es einfach zu finishen, gegen sich selbst, auf Weltklasse Niveau gegen die Elite zu gewinnen, einen neuen Streckenrekord aufzustellen (und sei es einfach bei Strava), sich selbst etwas mehr pushen zu können, oder einfach etwas schneller oder weiter zu kommen oder seine allgemeine Fitness auf ein höheres Level zu bringen.

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Was braucht es zur Leistungsmessung im Training?

trainingpeaksmetrics

Was man nicht misst kann man schlecht verbessern, deswegen sollte man als Athlet gewisse Tools zur Messung seiner Daten besitzen und vor allem auch zur Messung der Daten einsetzen, also benützen. Deine Leistung zu messen ist ein, wenn nicht der wichtigste Schritt, um deine Trainingsziele zu erreichen und Veränderungen früh zu erkennen.

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Flossing in Therapie und Sport – Einfach ein neuer Trend oder was steckt dahinter?

flossband-1

Im Sport, als auch in der Therapie halten immer neue Methoden Einzug. Einer der momentan führenden Trends ist das Flossing. Deshalb möchte ich hier mal erklären was das ist, woher es kommt und wie es im Sport als auch in der Therapie eingesetzt werden kann…

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Zwei live Workout Sessions am 31. März 2020

squadhomeworkout

Unser nächste live Workout Session findet am 30. März 2020 statt. Der Schwerpunkt ist dieses mal auf den Beinen, jedoch kommt der Rumpf auch nicht zu kurz. Wir würden uns sehr freuen, dich auch wieder dabei zu haben.
Dieses mal gibt es die live Workout Session sogar zweimal am selben Tag :-)

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Nächstes live Training heute Sonntag 29.3.2020 um 17:00

live Workouts

Auch heute findet wieder ein live Workout mit Ralph Castelberg statt.
Es findet um 17:00 statt und ist für Jedermann/Frau geeignet.
Fokus des heutigen Trainings ist vorwiegend auf der Rumpfmuskulatur sowe den Beinen.

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Kurzhantel Workout als PDF File für Zuhause

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Das zweite Training, dass wir dir zur Verfügung stellen ist ein Kurzhanteltraining für Zuhause. Auch wenn du Kurzhanteln zuhause hast kannst du dieses Training mit einfachen Mitteln realisieren.

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Bodyweight Workout als PDF File für Zuhause

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Während dieser verrückten und vielleicht auch etwas beängstigen Zeit ist es wichtig, dass man zusammenhält, seine Ressourcen bündelt sowie sein Wissen teilt. Aus diesem Grunde wird ActivePeople für euch immer mal wieder Homeworkout Trainings erstellen und hochladen, damit Ihr diese von Zuhause aus machen könnt.

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BITTE HELFE ACTIVEPEOPLE DEN COVID-19 LOCKDOWN ZU ÜBERSTEHEN

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Der COVID-19 Coronavirus trifft alle hart. Damit wir nach dem Lockdown mit dem ActivePeople Training und Therapie auch weitermachen können sind wir auf deine Unterstützung angewiesen um einen drohenden Konkurs, insbesondere bei einem längeren Lockdown abwenden zu können.
Eine Unterstützung von deiner Seite während des Lockdown, egal wie klein auch der Betrag ist, hilft uns in dieser Zeit die Kosten für Miete, etc. zu stemmen.

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Trockenübungen fürs Schwimmen - Teil 1

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Leider sind in Bern und fast in der ganzen Schweiz bis mindestens 4. April alle Hallenbäder geschlossen und im See ist es schon noch etwas kalt für anständige Schwimmtrainings.
Also sind alternativen gefragt um die Schwimmmuskulatur zu trainieren und das Schwimmtraining zu ersetzen, denn eigentlich ist jetzt Vorbereitungsaison.

Beim Schwimmen war es schon immer so, dass kein Schwimmprofi nur im Wasser trainiert. Dami er schneller und weiter schwimmen kann trainierte er auch Kraftausdauer und Schnelligkeit an Land. Um schnell beim Schwimmen zu sein braucht man einen Körper, der explosive Bewegungen zu Stande bringen kann. Durch zielgerichtetes Dehnen und Kräftigen kann man die Basis für einen starken Auftritt im Wasser zu legen.

Warum man auf jeden Fall auch über dem Wasser speizifisches Krafttraining fürs Schwimmen machen sollte und Eigengewichts Stabilistaionsübungen das sind erfährt du im ersten Teil dieser Serie.

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ActivePeople weiterhin mit ganz normalem Betrieb OFFEN

geoeffnet

Liebe Kundinnen und Kunden 

Wie Ihr sicher mitbekommen habt verkündete der Bundesrat heute aufgrund vom Coronavirus COVID-19 weitere drastische Massnahmen, welche auch den Fitness und Sportbereich betreffen und einschränken wie z.B schweizweit keine Veranstaltungen mehr über 100 Personen und in einigen Kantonen gar keine über 50 inkl. Personal (wie Freiburg als Bsp.)

Um Klarheit zu schaffen: 

Alle unsere Trainings, Gruppenkurse und Therapien finden bis auf weiteres ganz normal statt !!!

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Unterstütze unser Studio in dieser schwierigen Zeit

Mit einer kleinen Spende über unsere Webseite kannst du uns helfen, die schwierige Zeit während und nach dem COVID-19 Lockdowns zu übersehen. Dank diesen Spenden können wir unsere Rechnungen des Studios weiterhin bezahlen, damit wir auch anschliessend an den Lockdown planmässig weitermachen können. Mit einer noch so kleinen Spende über unsere Webseite hilfst du uns, diese Zeit zu überstehen.

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