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Was ist der Trainings Stress Score, und wie berechne ich Ihn?

TSS

Nur wer einen Strukturierten Plan hat und seine Trainingsdaten auch auswertet kommt effizient weiter, sei es im Triathlon Marathon oder einer anderen Ausdauersportart. Dabei wird man mit vielen Leistungsparametern und Abkürzungen konfrontiert. Einer der Wichtigsten ist der TSS. Was dieser bedeutet erfährst du in diesem Post.

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Sportcoaching - Was man nicht misst kann man schlecht verbessern

Performance Management

Deine Leistung zu messen ist ein wichtiger Schritt, um deine Trainingsziele zu erreichen.
Ziel des Trainings ist es meistens mit einer Summe von kleinen Inputs und Änderungen sich zu verbessern, um am Tag X seine bestmögliche Leistung zu erbringen. Sei es einfach zu finishen, gegen sich selbst, auf Weltklasse Niveau gegen die Elite zu gewinnen, einen neuen Streckenrekord aufzustellen (und sei es einfach bei Strava), sich selbst etwas mehr pushen zu können, oder einfach etwas schneller oder weiter zu kommen oder seine allgemeine Fitness auf ein höheres Level zu bringen.

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Was braucht es zur Leistungsmessung im Training?

trainingpeaksmetrics

Was man nicht misst kann man schlecht verbessern, deswegen sollte man als Athlet gewisse Tools zur Messung seiner Daten besitzen und vor allem auch zur Messung der Daten einsetzen, also benützen. Deine Leistung zu messen ist ein, wenn nicht der wichtigste Schritt, um deine Trainingsziele zu erreichen und Veränderungen früh zu erkennen.

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Warm wir im Coaching mit den individuellen iZones von Andy Coggan arbeiten

izones-andycoggan

Ein Ziel von mir beim Coaching ist, dass wir gemeinsam das beste aus deinen Fähigkeiten als auch deinen Trainings und Erholungsmöglichkeiten heraus zu holen ohne, dass du dabei den Spass am Training und Sport zu verlierst oder du dich verletzt.  Deswegen ist es uns immer bei uns im Coaching immer wichtig, dass wir bei jedem Training, ob gemacht oder nicht, ein Feedback zu bekommen. Nur so können wir dein Training sauber anpassen und die individuellen Intensitäten für dich wählen.
Dabei arbeiten wir mit den neuen Coggan iZones, welche von Andy Coggan entwickelt wurde. Dieser hatte schon das Cycling mit seinen Coggan Classic Power Zones revolutioniert, welche viel genauer als die «alten» GA1,GA2 usw. Zonen, die man noch vom Schulsport oder J+S Sport her kennt.

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