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Dauer der Massage entscheidend über Erfolg - 60 Minuten optimal.

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in Team von US-Medizinern um Karen Sherman von der University of Washington in Seattle ist der Frage nachgegangen, ob in vielen Studien schlicht zu kurz und zu selten massiert wurde und die Methode deshalb kaum Wirkung zeigte. Tatsächlich konnten die Forscher laut ihrem Bericht in den "Annals of Family Medicine" einen Dosiseffekt messen und es zeigte sich klar: Es kommt auf die Regelmässigkeit an und 60 Minuten Massage sind besser als 30 Minuten.

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Erhöhter Blutdruck wegen Nackenverpannungen

Nackenmassge hilft

Ein internationales Forscherteam hat vor kurzem entdeckt warum die Muskeln am Nacken bei Verspannungen den Blutdruck in die Höhe treiben können. Man fand heraus, dass die Nackenmuskeln direkt mit dem Gehirnareal verbunden sind, welches eine der zentralen Kontrollstellen für autonome Funktionen wie Blutdruck, Atmung und Herzschlag beeinflusst.

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Was Schwitzen über die Körperliche Fitness aussagt - oder eben doch nicht.

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Immer wieder liest man, dass unsportliche Menschen mehr transpirieren würden. In anderen Artikeln liest man wiederum davon, dass sportliche Menschen mehr schwitzen. Vieles steht und vieles wird falsch interpretiert, also was stimmt denn nun, oder stimmt beides?

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Covid-19: Besonders gefährdete Personen gemäss Bundesverordnung (818.101.24)

So schützen wir uns

Ab dem  27. April dürfen wir die Therapie und Massage unter einem Schutzkonzept wieder aufmachen. Dabei gibt es im Konzept einen Posten besonders gefährdete Personen. Wer gehört jetzt aber genau dazu. Über 65 Jährige, aber wer sonst noch. Immer wieder werden wir gefragt wer zu diesen gefährdeten Personen dazugehört und oft ist die Liste die man findet nicht komplett, deshalb hier ein Auszug aus der offiziellen Definition der Gesundheitsgefärdeten Personen gemäss Bundesverordnung 818.101.24  - Verordnung 2 über Massnahmen zur Bekämpfung des Coronavirus (COVID-19)
(Verordnung 2) vom 13. März 2020 (Stand am 17. April 2020)

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Flossing in Therapie und Sport – Einfach ein neuer Trend oder was steckt dahinter?

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Im Sport, als auch in der Therapie halten immer neue Methoden Einzug. Einer der momentan führenden Trends ist das Flossing. Deshalb möchte ich hier mal erklären was das ist, woher es kommt und wie es im Sport als auch in der Therapie eingesetzt werden kann…

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Wissenschaftliche Facts und Überlegungen zum Coronavirus - COVID-19

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Italien riegelt wegen dem Sars-CoV-2 / COVID-19 Corona Virus immer mehr ab un die Unsicherheit wird im allgemeinen  immer grösser. Deswegen hier mal ein paar weitere wissenschaftliche Facten, Überlegungen und Antworten zum Sars-CoV-2 Corona Virus (COVID-19)

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Wie gefährlich ist das Coronavirus COVID-19 / SARS COV-2

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Leider kursiert immer noch viel Falschwissen und Panikmache im Internet betreffend der Gefährlichkeit und Sterblichkeit des Coronavirus COVID-19 / SARS COV-2
Mit diesem Beitrag, der ergänzend zu denWissenschaftliche Facts zum Coronavirus SARS COV-2 die ich bereits vor ein paar Tagen gepostet habe, ist möchte ich mit dem Zahlenwirrar und den Falschinformationen aufräumen und etwas Klarheit schaffen.

Alles wichtige, zur Anstreckung an Gegenständen, der Sterblichkeitsrate des Viruses und weitere wichtige Facts habe ich versucht in diesem Blog zusammenzutragen.

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Wissenschaftliche Facts zum SARS2-Coronavirus COVID-19

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Aufgrund der erdrückenden Menge an Nachrichten über den Coronavirus und die zum Teil falschen Darstellung der Coronavirussituation in den Medien und der auf Facebook geteilten Berichte, möchten ich dir in diesem Blog mal ein paar korrekte Facts zum Virus zur Verfügung stellen.

 

Entdeckung des Virus.

Das SARS2-Coronavirus begann 2019 in der Wuhan-Region in China für schwere Fälle von Lungenentzündung verantwortlich zu zeichnen, ohne dass man zu diesem Zeitpunkt das ursächliche Pathogen identifiziert hatte. Daraufhin wurde das Pathogen gesucht, ein Coronavirus gefunden, isoliert und dessen Genom sequenziert.

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Corona Virus - So schützen Sie sich

Corona Virus - So schützen Sie sich

Aufgrund der aktuellen Situation in der Schweiz und weltweit ein paar Tipps wie Sie sich gegen den  COVID-19 Virus am besten schützen um eine mögliche Ansteckung zu minimieren.

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Schneller werden dank Indoorcycling

Schneller werden dank Indoorcycling

Ein interessanter Bericht, weshalb und wie man dank Indoorcycling/Spinning schneller wird:

Anmerkung: Wir haben diesen Post von der Ironman webseite übernommen, da wir denken dass er Origainal am besten zu lesen ist, als wenn wir Ihn versuchen zu übersetzten...

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Studie: Exzentrisches Radfahrtraining

Studie: Exzentrisches Radfahrtraining

Im International Journal of Sports Medicine veröffentlichten C.H. Leong, W.J. McDermott, S.J. Elmer und J.C. Martin 2014 ihre Studie: Chronic Eccentric Cycling Improves Quadriceps Muscle Structure and Maximum Cycling Power.

 

Einleitung
Exzentrisches Training dient mittlerweile als ein beliebtes Trainingsmodell. Zahlreiche Studien konnten bereits aufzeigen, dass durch diese Art von Training die aktivierten Muskelpartien hypertrophieren und auch die exzentrische und isometrische Maximalkraft verbessert wird. Auf die Frage allerdings, ob sich auch die konzentrische Maximalkraft verbessert, stößt man auf gegensätzliche Befunde. Ein Unterdrückungseffekt, der in Zusammenhang mit exzentrischem Training gebracht werden könnte, scheint den fehlenden Anpassungseffekt der konzentrischen Maximalkraft begründen zu können. Es scheint, dass die Ausübung von exzentrischen Übungen die Muskelkraft unterdrückt und deren neuromuskuläre Innervation verändert.

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Der Darm - ein Problem Organ für Sportler?

Der Darm - ein Problem Organ für Sportler?

Häufig assoziiert man Muskeln, Herz-Kreislauf und Lunge mit körperlicher Leistungsfähigkeit. Nicht viele, bzw. nur selten wird dabei an den Darm gedacht. 

Gastrointestinale (den Magen-Darm-Trakt betreffend) Beschwerden wie Aufstoßen, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Stuhldrang treten häufig während intensiver Ausdauerbelastungen ( > 60% VO2max) auf und führen nicht selten zu Leistungseinbrüchen und einem vorzeitigem Belastungsabbruch.

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Verbessern der Radfahr- und Laufleistung bei Triathleten durch hoch-intensives Radfahr-Intervalltraining

Verbessern der Radfahr- und Laufleistung bei Triathleten durch hoch-intensives Radfahr-Intervalltraining

In der Studie „High-intensity cycle intervall training improves cycling and running performance in triathletes“, welche am 09. November 2013 im European Journal of Sport Science veröffentlicht wurde, untersuchten Naroa Etxebarria et al. die Auswirkungen von zwei verschiedenen Arten des HIT auf die Verbesserung der triathlonspezifischen Radfahr- und Laufleistung.

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FMS - denkt auch mal kritisch darüber !

FMS - denkt auch mal kritisch darüber !

Für die Trainer unter euch, oder solche die sich für Hintergründe zum Training usw. interessieren:
FMS ist (immer noch) hoch im Kurs bei den meisten Trainern, aber ist es wirklich das non plus ultra?

 

Ein paar kritische Ansichten gibt es über diesen Link:
http://www.functionalpathtrainingblog.com/2015/03/why-use-fms-.html

 

Dieser Bericht ist ein MUST READ für alle Trainer & Instruktoren!
Unser Ziel sollte jainjury prevention not injury prediction sein.
Deshalb auch mal Kritisch darüber nachdenken, auch beim FMS und anderen Trends...

 

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Dehnen oder Nicht-Dehnen?

Dehnen oder Nicht-Dehnen?

Über diese Frage streiten sich Sportwissenschaftler, Trainer und Athleten schon seit Jahren und es gibt keine ganz richtige oder falsche Antwort.
„Dehnen oder Nicht-Dehnen“ – sorgt also nach wie vor für Diskussionsstoff.

Jedoch kam eben eine neue wissenschaftliche Studie heraus mit dem vielsagenden Untertitel „To Stretch or Not To Stretch?“
Der Original Beitrag wurde im  Aspetar Sports Medicine Journal (Dezember 2014 / Vol 3 / Issue 3 / p 624-628) veröffentlicht und titelt wie folgt:

„Injury Prevention and Management Among Athletic Populations“ mit dem vielsagenden Untertitel: „To Stretch or Not To Stretch?“

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Ladder Drills - Video

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Forschung: Faszien

Forschung: Faszien

Warum Kinesio Tape, Myofascial Release, TriggerPoint Performance etc. funktionert zeigt ein aktueller Bericht über die Erforschung der Faszien auf SWR Wissen:

 

<<< SWR Wissen - Erforschung der Faszien >>>  Loht sich zum lesen...

 

Bei ActivePeople Training und Therapie bieten wir schon seit längerem Therapien mit Myofasical Release Techniken, Kinesio Tape etc. an.
Ebenfalls kann man bei uns die TriggerPointPerformance Produkte (ähnlich wie Blackroll, aber das Orginal und aus unserer Sicht besser) kaufen.

  zur Massage & Therapie Praxis

 

 

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Morgenkaffee zögert Ermüdung hinaus

Morgenkaffee zögert Ermüdung hinaus

Wissenschaftler aus Sao Paulo haben bei einer Untersuchung herausgefunden, dass der Kaffee am morgen die Leistungsfähigkeit beim Frühsport erhöht. Laut der Studie seien die Muskeln am Morgen schwächer als an Nachmittag. Durch das Koffein lasse sich den Energiespeicher der Muskeln vergrössern und die Ermüdung so herauszögern, so die Wissenschaftler.

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