Indoorcycling / Spinning - Mi 06:30 - FTP STUFEN TEST

Indoorcycling / Spinning -  Mi 06:30 - FTP STUFEN TEST FTP STUFENTEST
Da die Herzfrequenz durch unterschiedliche Faktoren (u.a. Ernährung, Gesundheitszustand, aktuelle Tagesverfassung) beeinflusst wird, wendet man sich im Leistungssport seit längerer Zeit dem wattorientierten Training zu. Auch im Indoor Cycling spielt die Leistungsmessung in Watt eine zunehmend wichtige Rolle.Der FTP (Functional Threshold Power) Test dient dazu die individuelle Leistungsschwelle zu ermitteln und ermöglicht dadurch die Berechnung der individuellen Trainingszonen.
Einer der Schlüsselwerte im leistungsorientierten Training ist die Functional Threshold Power (FTP), dt. Dauerleistungsschwelle. Sie ist definiert als die höchste durchschnittliche Watt-Leistung, die ein Sportler eine Stunde lang erbringen kann. Je höher dieser Wert, desto leistungsfähiger ist der Sportler. Außerdem dient der Wert dazu die individuellen Trainingszonen zu bestimmen.

Innerhalb eines Stufentests erhöht sich die zu erreichende Leistung alle 4 Minuten um 25 Watt. Das Ziel ist es dabei, möglichst lange innerhalb des vorgegebenen Bereichs (+/- Abweichung von gefordertem Wert) zu bleiben. Ein grüner Bereich signalisiert dem Benutzer dabei, dass er innerhalb der geforderten Bandbreite liegt. Ist der Bereich rot, ist die Abweichung zum Zielwert zu groß. Am Ende des Tests wird der persönliche FTP Wert bestimmt.

WICHTIG:
Material das du mitbringen solltest:
  • - Eigenes Schweisstuch
  • - Radschuhe oder Turnschuhe
    Jedes Bike hat SPD (MTB) und Körbchen, ausserdem haben wir auch einige Pedale für LOOK Delta und LOOK Keo / Shimano (Rennrad) Systeme
  • - Trinkflasche (am besten mit isotonischem Getränk)
  • - mit Vorteil Radkleider oder bequeme Fitnesskleider
Solltest du ein Herz-Kreislaufbeschwerden haben, bitte VOR dem Training beim Arzt abklären ob du intensive Trainings mitmachen darfst. Wir können keine Verantwortung übernehmen. Teilnahme ist auf eigene Gefahr

Jedes Training dauert zwischen 45 und 70 Minuten.
Bitte sei pünktlich, da wir das Training möglichst ohne grosse Verzögerung starten möchten.

Termin Eigenschaften

Datum der Veranstaltung 22-05-2019 06:30
Enddatum 22-05-2019 07:30
Kapazität 8
Registered 3
verfügbare Plätze 5
Anmeldeschluß 21-05-2019 22:00
Einzelpreis 25.00CHF
Veranstaltungsort ActivePeople Training & Therapie
Dieser Termin ist nicht mehr buchbar

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