Leistungsdiagnostik - Laktatstufentest

Als einer der beliebtesten und besten Leistungstests im Sport gilt der Laktatstufentest. Meist auf dem Laufband, oder dem Ergometer wird bei einer gemütlichen Geschwinditgkeit gestartet und je nach Testprotokoll alle 3-5 Minuten die Geschwindigkeit um ein x km/h erhöht. Bei uns wird in der Regel der 5min Protokoll verwendet, da es am genausten ist und wir dir so deine Schwelle und die optimalen Trainingszonen am besten berechnen können. 

 

FTP Test auf dem Rad

Im Radsport wird immer mehr mit Watt anstelle von Puls trainiert, weshalb sich der relativ simple FTP Leistungstest recht gut eignet um den FTP (100%) Wattwert zu errechnen. Dieser Wert kann bei den meisten Indoorcycling Geräten oder Garmin Geräten dann eingestellt werden und es kann nach % FTP trainiert werden. Übliche FTP Protokolle die genaue Resultate Liefern sind der FTP Stufentest oder der 20min FTP Test. Beide Tests führen wir bei uns  auf den genauen IC7 Indoorcycling Bikes oder auf der Rolle mit deinem eigenen Rad durch.

 

Krafttest

Bei einem Krafttest oder Kraft Leistungstest ermitteln wir deine max. Kraft  des einzelnen Muskel oder der Muskelgruppe und errechnen damit deine optimales Gewicht, welches du für ein IK (Intramuskuläre Koordination) oder Hypertrophy Training brauchst. Zudem können wir dir anhand des Test sagen, welche  Kraftmethode in deinem Trainingszustand aktuell am meisten Sinn macht.

 

Präventionsdiagnostik und weitere Tests 

Neben dem Laktatstufentest, dem FTP Test oder dem Krafttest machen wir bei ActivePeople auch noch weitere Tests wie die Präventionsdiagnostik mit SpartaNova, zur Verminderung und Ermittlung des Verletzungsrisiko und Behebung dieser Schwachpunkte, oder Feldtests wie Conconitest, Laktatstufentest auf der Laufbahn oder Outdoor auf dem Fahrrad usw.

 

 

Warum eine Leistungsdiagnostik Sinn macht

Die Leistungsdiagnostik ist ein wichtiges Hilfsmittel um Aussagen zu Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination machen zu können. Ihr aktueller Leistungsstand wird dabei ermittelt und die  Leistungsentwicklung verfolgt. Dadurch ergibt sich eine Trainingsempfehlung und Standortbestimmung entsprechend der Zielsetzungen sowie eine mögliche Anpassung der Trainingsgewohnheiten.Dies ist sinvoll nach längerer sportlicher Inaktivität, zur Erreichung eines bestimmten Ziels und Leistungsverbesserung aber auch als generelle Hilfe für ein gutes und gesundes und gesteuertes Training. Ideal zur Ermittlung der richtigen Trainingszonen und Verbesserung der Trainngseffizienz.

Leistungsdiagnostik

Die Leistungsdiagnostik ist ein wichtiges Hilfsmittel um Aussagen zu Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination machen zu können.Bei ActivePeople bieten wir vor allem für den Ausdauerbereich professionelle Tests wie Laktatstufentests auf dem Laufband aber auch FTP Stufentests und viele weitere standardisierte Tests zur Leistungsdiagnostik und Ermittlung der Persönlichen Fitness und Trainingsbereiche. Alle Tests werden von geschulten Personen durchgeführt, welche anschliessend auch eine Besprechung mit Trainingsempfehlung machen.

Leistungsdiagnostik

SpartaNova Präventionsscreening

Das SpartaNova Screening ist im Leistungs- und Spitzensport das Screening tool um Verletzungen vorzubeugen oder wieder zurück in den Sport (Return to Sport) zu kommen. Was Weak Link Asessment und Screening von Sparta Nova wird aber auch oft zum Monitoring der Athleten eingesetzt um Defizite frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Ebenso verwenden viele Clubs dieses mächtige Tool auch um vor einem Transfer abschätzen zu können wie hoch ein Verletzungsrisiko eines Spielers ist. Olympische Teams auf der ganzen welt arbeiten für die Auswahl der Athleten ebenfalls mit diesem Screening.

Sparta Nova Screening

Coaching - Trainingsplanung

In unseren professionellen Trainingsplanungen im Endurance-Bereich gehen wir auf dich als Sportler ein. Wir planen deine Trainings individuell und passen sie laufend deinem Umfeld und deinen Bedürfnissen an. Genau abgestimmt auf dich, deine Stärken, deine Schwächen aber auch dein Zeitmanagement und dein Umfeld (Job, Familie, etc.).

Die Ausdauer verbessern, einen Triathlon, ein 10km Lauf, ein Halb- oder Marathon oder gar den Start an einem Ironman geplant? Dann könnte die Trainingsplanung bei uns etwas für dich sein. 

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Die Gruppenkurse erlauben ein angenehmes Training in den Bereichen Functional Training TRX, Sypoba, Indoorcycling und mehr in Kleingruppen unter fachmännischer Anleitung.

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