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Kategorie: TRX

TRX Bern by ActivePeople Training & Therapie

ActivePeople Training & Therapie in Bern ist der offizielle TRX Trainings Standort in der Region Bern
In Bern bietet TRX Bern mehrmals wöchentlich TRX® Suspension Trainings™ bei zertifizierten TRX® InstruktorInnen im Gruppentraining für Anfänger und Fortgeschrittene als auch im Personaltraining an. ActivePeople bietet in Bern offizielle TRX® Suspension Trainings™ Gruppenkurse bei ausgebildeten Instruktoren an.

Was ist TRX® Suspension Training™

TRX® Suspension Training™ ist ein funktionelles Ganzkörpertraining gegen die Schwerkraft. Es zeichnet sich durch freie Bewegungen im Raum aus, welche Kraft, Gleichgewicht, Stabilität und Mobilität gleichermassen fördern und bietet unzählige Übungsvarianten. Das TRX® Suspension Training™ baut die Muskulatur harmonisch auf und beugt Risiken wie Überbelastungen und Verletzungen vor.

Woher kommt das TRX® Suspension Training™

Platzmangel und Zeitnot im Einsatz als US Navy Seal ließen Randy Hetrick kaum Möglichkeiten, sich optimal fit zu halten. Also musste eine Lösung her. Die besonderen Umstände im Gelände boten genau die richtige Inspiration für die Entwicklung des TRX® Schlingentrainers. Die Kombination aus gebrauchten Jiu-Jitsu Gürteln und überschüssigen Fallschirm-Gurtbändern reichte aus, um ein effektives Trainingsgerät zu konstruieren. Zurück im zivilen Leben entwickelte Hetrick während seines MBA Studiums in Stanford gemeinsam mit erfahrenen Sportlern diese Idee weiter. Feinjustierung, Belastbarkeit und Funktionalität standen dabei im Vordergrund. Als Hetrick 2004 sein Produkt erstmals der breiten Öffentlichkeit präsentierte, hatte es nur noch wenig mit dem Prototyp von einst gemeinsam.

So fand dieses neue Training den Weg vom Schlachtfeld über Spezialeinheiten in den Elitesport in den USA. Vor allem die Football-, Baseball-, Basketballprofis, Triathleten und Leichtathleten schwören seit Jahren auf das TRX® Suspension Training™. Und was den Profi weiterbringt, bringt auch den Fitnesssportler zu seinen Zielen! Heute wird in vielen Studios das TRX® Suspension Training™ erfolgreich in Gruppen- oder Personaltrainingslektionen unterrichtet.

Der Erfolg des TRX® Suspension Training™

Im Bereich der Physiotherapie ist die Wirksamkeit von Schlingen zur Rehabilitation seit langem bekannt. Insbesondere der „Schlingentisch“ war früher ein beliebtes Therapiegerät, das wegen dem hohen zeitlichen Aufwand aber wieder aus vielen Praxen verschwunden ist. Mit der Erfindung des TRX® Suspension Training™ änderte sich das aber wieder. Auch im Fitnessbereich ist mit der Erfindung des TRX® Suspension Training™ eine ganz neue Fitnesskategorie entstanden. Mittlerweile hat sich TRX nicht nur zu einer Säule in der Fitnesswelt etabliert, sondern steht heute als Synonym für das Schlingentraining. Vor allem im Bereich des funktionalen Trainings, was bei Sportlern aller möglichen Sportarten und Leistungslevel mittlerweile zu einem wichtigen Trainingsbereich gehört, ist TRX nicht mehr weg zu denken. Dies wohl nicht zuletzt auch durch die Simpelheit des TRX® Suspension Training™ Tools.

TRX® Suspension Training™ - für den ganzen Körper - für jedes Ziel

TRX® Suspension Training™ ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, welches neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert. Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes wird die Fitness schnell verbessert, die Figur wird geformt und die Haltung wird optimiert.

TRX® Suspension Training™ - Für Jedermann

TRX® Suspension Training™ ermöglicht dank seines umfangreichen und vielseitigen Übungs-kataloges eine gezielte Ausrichtung auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person - unabhängig von ihrem Geschlecht, Alter und Fitnessniveau - findet im TRX® Suspension Training™ ihr ganz spezifisches und auf ihre Wünsche abgestimmtes Trainingsprogramm. Es eignet sich für den Freizeit- genauso wie für den Hochleistungssportler, für Junge und Ältere, für Übergewichtige sowie körperlich eingeschränkte Personen in der Rehabilitation oder nach längerer Krankheit.


Da sich dank der dreidimensionalen Bewegungsfreiheit des TRX® Suspension Trainers allfällige, physische Einschränkungen leicht umgehen lassen, kann für jede Person - ganz unabhängig von ihrem Alter, Fitnessniveau, Geschlecht und ihren motorischen Voraussetzungen - ein auf ihre Bedürfnisse abgestimmtes, spezifisches Trainingsprogramm zusammengestellt werden.

Kritik von einigen Fachpersonen zum TRX® Suspension Training™

Von Fachleuten wird darauf hingewiesen, dass Suspension Training gerade bei untrainierten Personen zu Verletzungen an Muskeln, Knochen und vor allem an Gelenken führen kann. Deshalb ist eine gute Einführung und Erklärung des TRX® Suspension Training™ unausweichlich. Wir empfehlen deshalb auch allen die das TRX für Zuhause gekauft haben,, ob Anfänger oder Leistungssportler, einige Stunden in einem offiziellen TRX Training zu besuchen, wo der richtige Umgang mit dem Trainingsgerät durch einen ausgebildeten TRX Instruktor geschult wird, damit solche Fehler und Verletzungen vermieden werden können.

Wo kann man TRX® Suspension Training™ im Gruppentraining machen?

In Bern bietet TRX Bern mehrmals wöchentlich TRX® Suspension Trainings™ bei zertifizierten TRX InstruktorInnen im Gruppentraining für Anfänger und Fortgeschrittene als auch im Personaltraining an. Offizielle TRX® Suspension Trainings™ Gruppenkurse gibt es in Bern bei TRX Bern unter folgender Adresse:

ActivePeople Training & Therapie - Schwarztorstrasse 87 - 3007 Bern

Telefon: 078 673 31 66  - Web: www.activepeople.ch


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Kategorie: TRX

Was ist TRX Suspension Training?

TRX® Suspension Training™ ist ein funktionelles Ganzkörpertraining gegen die Schwerkraft. Es zeichnet sich durch freie Bewegungen im Raum aus, die Kraft, Gleichgewicht, Stabilität und Mobilität gleichermassen fördert und bietet unzählige Übungsvarianten. Das TRX® Suspension Training™baut die Muskulatur harmonisch auf und beugt Risiken wie Überbelastungen und Verletzungen vor.

TRX® ist DAS neue funktionelle Training.

Erfunden wurde das TRX® Suspencion Training von Randy Hetrick, einem Gruppenführer der US NAVY SEALS (der Elite Einheit des US Militärs) um seine Männer auch bei monatelangem Einsatz fit zu halten. Als Randy das Militär verlassen hat, entwickelte er, unter dem Markennamen /TRX® Suspension Training/®, das TRX® Gerät weiter und erstellte  Übungspläne für das Schlingentraining. Mittlerweile ist TRX® eins der besten Trainignsgeräte im funktionellen Training und wird von Spitzensportlern, Physiotherapeuten aber auch Alltagsmenschen benützt. Geeignet ist das TRX® für jedermann vom Büromenschen bis hin zum Spitzensportler.

In unseren Kursen zeigen wir dir TRX® Übungen für alle unterschiedlichen Trainingsniveaus und bieten ein komplexes Gruppentraining an.

TRX® Suspension Training™ - für überall und jederzeit

Sie trainieren wann Sie wollen und wo Sie wollen! Ob zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, im Fitnessstudio oder im Freien: das TRX® Suspension Training™ ermöglicht praktisch überall im Handumdrehen ein effizientes Workout. Das einzig nötige Trainingsgerät - den 800g leichten TRX® Suspension Trainer - verpacken und transportieren Sie nicht nur platzsparend und bequem im dazugehörigen Beutel, sondern Sie befestigen es dank seiner unterschiedlichen Verankerungs-vorrichtungen auch ganz schnell und einfach an Türen und Balken, Pfosten oder Bäumen. Ist der TRX® Suspension Trainer erst an dem von Ihnen angedachten Befestigungspunkt verankert und Ihre Trainingsunterlage flach und rutschfest, sind Ihrer persönlichen Fitness keine Grenzen mehr gesetzt!

Installation des TRX® Suspension Trainings™ Tools:

Das TRX lässt sich mit dem Suspension Anchor bequem an einem Balken, einer Säule oder einem Baum befestigen. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass die Ausgleichsschlaufe ungefähr auf 180cm Höhe ist.

Im TRX Home Pack ist ein Door Anchor (Tür Anker) inbegriffen, damit kann das TRX an einer Tür befestigt werden. Einfach den Door Anchor oben zwischen die Türe klemmen und schliessen. Jetzt kann das TRX bequem an diesem Door Anchor befestigt werden. Bei der Türe ist darauf zu achten, dass diese genug stabil ist (keine Glastüren). Mit Vorteil wird der Door Anchor so befestigt, dass die Türe zugezogen werden kann und die Türe den Zug auf den Türrahmen verteilen kann. Kann die Türe nicht nach innen zugezogen werden, sondern das TRX muss bei einer sich öffnenden Türe befestigt werden, kommt der Door Anchor bei den Scharnieren hin um eine möglichst kleine Scherkraft auf die Türe und das Türschloss auszuüben. Mit Vorteil ist die Türe bei der Ausübung des TRX® Suspension Trainings™ ab zu schliessen, um versehentliches Öffnen und das damit verbundene Sturz- und Verletzungsrisiko zu minimieren.

Eine genaue Installation des TRX lernen Sie in den TRX Gruppenkursen.
Zum Beispiel bei TRX Bern: www.trx-bern.ch


Wichtige Bezeichnungen beim TRX® Suspension Training™ Tools:

Übungen mit dem TRX® Suspension Training™

In der Packung des TRX® Suspension Trainings™ sind einige Übungen beschrieben. Bei der Registrierung des Produktes erhalten Sie Zugriff auf die brandneue TRX® Online Bibliothek, welche 6 verschiedene Workouts für den gesamten Körper als Videos (105 Minuten) und PDF liefert. Ein 30-Minuten Ganzkörperworkout, fünf 15-Minuten Workouts speziell für die wichtigsten Muskelregionen und das 8 Wochen Challenge Programm liefern effektive Trainingsplanung. 

Für die richtige Ausführung der Übungen sowie weitere Übungen sind die Gruppenkurse beim offiziellen TRX® Suspension Training™-Trainer zu empfehlen. In Bern unter folgender Adresse:

ActivePeople Training & Therapie - Schwarztorstrasse 87 - 3007 Bern

Telefon: 078 673 31 66 - Web: www.activepeople.ch

ActivePeople Training & Therapie in Bern ist ein offizieller TRX Trainigs Standort in der Region Bern. Unsere Trainings werden ausschliesslich von aktiven und ausgebildeten Instruktoren gegeben.