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Was ist TRX Suspension Training?

TRX® Suspension Training™ ist ein funktionelles Ganzkörpertraining gegen die Schwerkraft. Es zeichnet sich durch freie Bewegungen im Raum aus, die Kraft, Gleichgewicht, Stabilität und Mobilität gleichermassen fördert und bietet unzählige Übungsvarianten. Das TRX® Suspension Training™baut die Muskulatur harmonisch auf und beugt Risiken wie Überbelastungen und Verletzungen vor.


TRX® ist DAS neue funktionelle Training.

Erfunden wurde das TRX® Suspencion Training von Randy Hetrick, einem Gruppenführer der US NAVY SEALS (der Elite Einheit des US Militärs) um seine Männer auch bei monatelangem Einsatz fit zu halten. Als Randy das Militär verlassen hat, entwickelte er, unter dem Markennamen /TRX® Suspension Training/®, das TRX® Gerät weiter und erstellte  Übungspläne für das Schlingentraining. Mittlerweile ist TRX® eins der besten Trainignsgeräte im funktionellen Training und wird von Spitzensportlern, Physiotherapeuten aber auch Alltagsmenschen benützt. Geeignet ist das TRX® für jedermann vom Büromenschen bis hin zum Spitzensportler.

In unseren Kursen zeigen wir dir TRX® Übungen für alle unterschiedlichen Trainingsniveaus und bieten ein komplexes Gruppentraining an.

 

TRX® Suspension Training™ - für überall und jederzeit

Sie trainieren wann Sie wollen und wo Sie wollen! Ob zu Hause, im Büro, im Hotelzimmer, im Fitnessstudio oder im Freien: das TRX® Suspension Training™ ermöglicht praktisch überall im Handumdrehen ein effizientes Workout. Das einzig nötige Trainingsgerät - den 800g leichten TRX® Suspension Trainer - verpacken und transportieren Sie nicht nur platzsparend und bequem im dazugehörigen Beutel, sondern Sie befestigen es dank seiner unterschiedlichen Verankerungs-vorrichtungen auch ganz schnell und einfach an Türen und Balken, Pfosten oder Bäumen. Ist der TRX® Suspension Trainer erst an dem von Ihnen angedachten Befestigungspunkt verankert und Ihre Trainingsunterlage flach und rutschfest, sind Ihrer persönlichen Fitness keine Grenzen mehr gesetzt!

 

Installation des TRX® Suspension Trainings™ Tools:

Das TRX lässt sich mit dem Suspension Anchor bequem an einem Balken, einer Säule oder einem Baum befestigen. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass die Ausgleichsschlaufe ungefähr auf 180cm Höhe ist.

Im TRX Home Pack ist ein Door Anchor (Tür Anker) inbegriffen, damit kann das TRX an einer Tür befestigt werden. Einfach den Door Anchor oben zwischen die Türe klemmen und schliessen. Jetzt kann das TRX bequem an diesem Door Anchor befestigt werden. Bei der Türe ist darauf zu achten, dass diese genug stabil ist (keine Glastüren). Mit Vorteil wird der Door Anchor so befestigt, dass die Türe zugezogen werden kann und die Türe den Zug auf den Türrahmen verteilen kann. Kann die Türe nicht nach innen zugezogen werden, sondern das TRX muss bei einer sich öffnenden Türe befestigt werden, kommt der Door Anchor bei den Scharnieren hin um eine möglichst kleine Scherkraft auf die Türe und das Türschloss auszuüben. Mit Vorteil ist die Türe bei der Ausübung des TRX® Suspension Trainings™ ab zu schliessen, um versehentliches Öffnen und das damit verbundene Sturz- und Verletzungsrisiko zu minimieren.

Eine genaue Installation des TRX lernen Sie in den TRX Gruppenkursen.
Zum Beispiel bei TRX Bern: www.trx-bern.ch


Wichtige Bezeichnungen beim TRX® Suspension Training™ Tools:



Übungen mit dem TRX® Suspension Training™

In der Packung des TRX® Suspension Trainings™ sind einige Übungen beschrieben. Bei der Registrierung des Produktes erhalten Sie Zugriff auf die brandneue TRX® Online Bibliothek, welche 6 verschiedene Workouts für den gesamten Körper als Videos (105 Minuten) und PDF liefert. Ein 30-Minuten Ganzkörperworkout, fünf 15-Minuten Workouts speziell für die wichtigsten Muskelregionen und das 8 Wochen Challenge Programm liefern effektive Trainingsplanung. 

Für die richtige Ausführung der Übungen sowie weitere Übungen sind die Gruppenkurse beim offiziellen TRX® Suspension Training™-Trainer zu empfehlen. In Bern unter folgender Adresse:



ActivePeople Training & Therapie - Schwarztorstrasse 87 - 3007 Bern

Telefon: 078 673 31 66 - Web: www.activepeople.ch

 

ActivePeople Training & Therapie in Bern ist ein offizieller TRX Trainigs Standort in der Region Bern. Unsere Trainings werden ausschliesslich von aktiven und ausgebildeten Instruktoren gegeben.

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